Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας είναι μια προοδευτική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από παραμόρφωση και δομικές αλλαγές του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας έγινε πιο συχνή, κάτι που εξηγείται από την εξάπλωση ενός καθιστικού τρόπου ζωής (οδήγηση, καθισμένος σε υπολογιστή).
Σε αντίθεση με το θωρακικό και οσφυϊκό οστό, η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας εκδηλώνεται πολύ πιο συχνά, κάτι που οφείλεται στην ανατομία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Το γεγονός είναι ότι στην περιοχή του λαιμού, οι σπόνδυλοι είναι αρκετά κοντά ο ένας στον άλλο και το μυϊκό πλαίσιο είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένο, γεγονός που οδηγεί σε μετατόπιση των σπονδύλων ακόμη και με μικρά φορτία στην περιοχή του λαιμού και, κατά συνέπεια, στη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων.
Αιτίες της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας
Σχέση - οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, ζάλη, φόβοι, ένταση και κατάθλιψη.
Όχι λιγότερο σχετική αιτία εκδήλωσης και επιδείνωσης της αυχενικής και σπονδυλικής οστεοχόνδρωσης είναι ο ανθρώπινος διανοητικός παράγοντας - αυτά είναι συχνές ή συνεχείς πιέσεις, φόβοι, ανησυχίες, κατάσταση κατάθλιψης, που συνοδεύονται πάντοτε από αυξημένο εσωτερικό άγχος.
Η σπονδυλική μας στήλη, συμπεριλαμβανομένου του τραχήλου της μήτρας, αποτελείται από 24 σπονδύλους και μεσοσπονδύλιους δίσκους (χόνδρος) και έτσι ώστε ολόκληρη η δομή να διατηρείται και να είναι ισχυρή, η σπονδυλική στήλη είναι δεμένη με πολλούς μύες και συνδέσμους που δημιουργούν ένα είδος κορσέ. Ένας πολύ σημαντικός ρόλος σε αυτόν τον σχεδιασμό παίζεται από τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, οι οποίοι επιτρέπουν στους σπονδύλους να κινούνται ο ένας στον άλλο, χάρη στην οποία πραγματοποιείται απόσβεση.
Όταν αυτοί οι δίσκοι ή οι σπόνδυλοι έχουν υποστεί βλάβη (αλλαγή της δομής λόγω μεταβολικών διαταραχών), εμφανίζεται οστεοχόνδρωση, η οποία πήρε το όνομά της από την πληγείσα περιοχή: αυχενική οστεοχόνδρωση, θωρακική και οσφυϊκή χώρα.
Στην οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, οι ρίζες των νεύρων που εκτείνονται από τον νωτιαίο μυελό σφίγγονται και τα αγγεία συμπιέζονται, γεγονός που διαταράσσει τη ροή του αίματος. γιατί, στο εσωτερικό των τεταμένων μυών, το αίμα είναι δύσκολο να κινηθεί. Φυσικά, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο επίσης διακόπτεται, ως αποτέλεσμα της οποίας εμφανίζεται η πείνα οξυγόνου.
Επιπλέον, όλα αυτά τα νεύρα που βγαίνουν από τον νωτιαίο μυελό συνδέονται με τα εσωτερικά μας όργανα και επομένως, η εργασία τους διακόπτεται επίσης.
Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου μπορεί επίσης να προκληθεί από:
- τραυματισμοί μεσοσπονδύλιου δίσκου.
- άρση βάρους;
- λανθασμένη στάση;
- υποθερμία, πρόχειρο;
- εσφαλμένες διαδικασίες, για παράδειγμα, μασάζ και άλλες.
- υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολικό βάρος - υπερβολικό άγχος στη σπονδυλική στήλη.
- η χρήση πικάντικων, αλμυρών επιδεινώνει την οστεοχόνδρωση.
- συγγενής ή επίκτητη σκολίωση, κύφωση, λόρδωση.
- μακροχρόνια έκθεση σε κραδασμούς - εργασία με κατασκευαστικά μηχανήματα, οδήγηση αυτοκινήτου κ. λπ.
- άβολο κρεβάτι, κρεβάτια με φτερά, μεγάλα μαξιλάρια, επομένως, η θέση του λαιμού στον ύπνο είναι λανθασμένη.
- κληρονομική προδιάθεση;
- φορτώνει στη σπονδυλική στήλη, όχι μόνο ισχυρή, αλλά, για παράδειγμα, μονότονη.
- παθολογία της μυο-συνδετικής συσκευής;
- ασυμμετρία της κροταφογναθικής άρθρωσης, των τραυματισμών της, των συνηθειών μάσησης, της κακίας
- σφιχτά αβοήθητα λουριά σουτιέν, σφιχτά κολάρα.
- δουλεύετε με επίμονες κινήσεις του ίδιου τύπου (ειδικά όταν κάμπτεται προς τα εμπρός): καυσόξυλο που χωρίζει πριόνισμα, κηπουρική με φτυάρι, με σκαπάνη, πλύσιμο στο ταμπλό, ηλεκτρική σκούπα και παρόμοια.
Συμπτώματα οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας
Τα συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας εξαρτώνται άμεσα από τον στόχο. Από αυτήν την άποψη, διακρίνεται μια ομάδα συνδρόμων που συνοδεύουν αυτήν την ασθένεια:
- Ρινικά σύνδρομα.Το ριζοσπαστικό σύνδρομο εμφανίζεται όταν οι νευρικές ρίζες στην αυχενική περιοχή συμπιέζονται (τρυπημένο νεύρο). Ονομάζεται επίσης τραχηλική ριζοκολίτιδα. Ο πόνος που εμφανίζεται στον αυχένα μεταδίδεται προς τα κάτω και μπορεί να πάει κάτω στην ωμοπλάτη και ακόμη και στο εξωτερικό μέρος του αντιβραχίου στα δάχτυλα. Μεταξύ των συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει μυρμήγκιασμα του αντιβράχιου, του χεριού ή των δακτύλων, της λιπαρότητας, της επίδρασης των χτυπημάτων.
- Έντονα αντανακλαστικά σύνδρομα.Σε περίπτωση συνδρόμου αντανακλαστικού αντανακλαστικού, τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας μπορεί να περιλαμβάνουν οξύ πόνο στο λαιμό ή απόφρυξη, ο οποίος εμφανίζεται όταν κινείται μετά από στατική κατάσταση (με αιχμηρές στροφές του κεφαλιού, κατά το φτέρνισμα, μετά τον ύπνο). Ο πόνος μπορεί να εκπέμψει στον ώμο και στο στήθος.
- Καρδιακό σύνδρομο.Τα συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας σε αυτό το σύνδρομο συμπίπτουν σε μεγάλο βαθμό με τα συμπτώματα της στηθάγχης. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να μην κάνετε λάθος στη διάγνωση. Με καρδιακό σύνδρομο, η φύση του πόνου είναι παροξυσμική και παρατεταμένη (έως αρκετές ώρες)Αυξημένος πόνος συμβαίνει με ξαφνικές κινήσεις που προκαλούνται από βήχα, φτάρνισμα και απότομη στροφή του κεφαλιού. Συχνά υπάρχει η εμφάνιση ταχυκαρδίας και εξωσυστολών στο πλαίσιο της πλήρους απουσίας σημείων κυκλοφοριακών διαταραχών.
- Σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας.Σε αυτήν την περίπτωση, η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας συνοδεύεται από ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως ένας πονοκέφαλος που χτυπάει ή καίει, ο οποίος συχνά συλλάβει την υπερκείμενη περιοχή, το πίσω μέρος του κεφαλιού, τον ναό, το σκοτάδι. Ο πόνος, κατά κανόνα, ουσιαστικά δεν σταματά, και μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις έχει παροξυσμικό χαρακτήρα. Αυξημένος πόνος εμφανίζεται με κίνηση ή μετά από παρατεταμένη παραμονή σε δυσάρεστη θέση.
Υπάρχει πιθανότητα ακοής και όρασης (μειωμένη ακοή και οπτική οξύτητα, εμβοές, αιθουσαίες διαταραχές, πόνος στα μάτια). Στο πλαίσιο της γενικής αδυναμίας του σώματος, είναι δυνατή η ναυτία ή η απώλεια συνείδησης.
Συνοψίζοντας τα παραπάνω, μπορούμε να διακρίνουμε έναν αριθμό συμπτωμάτων που είναι πιο χαρακτηριστικά της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:
- συνεχής πόνος στο λαιμό, που εκτείνεται μέχρι τη ζώνη ώμου, τα αυτιά και τα μάτια, το πίσω μέρος του κεφαλιού και δεν σταματά ακόμη και τη νύχτα.
- πόνος στα χέρια, το αντιβράχιο, τον ώμο, επιδείνωση ακόμη και με ελαφρύ φορτίο.
- εξασθένιση της μυϊκής δύναμης και μειωμένη ευαισθησία των χεριών, των χεριών, των δακτύλων, καθώς και δυσκολία στις κινήσεις τους.
- πόνος στο λαιμό όταν γυρίζετε και γέρνετε το κεφάλι.
- ένταση των μυών του αυχένα, αίσθημα ξαπλώματος το πρωί.
- καύση, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα στα πόδια ή τα χέρια
- εκτεταμένος πονοκέφαλος με πρωτογενή εντοπισμό στο ινστιτούτο.
- σκοτεινό μάτι, εμβοές, μούδιασμα της γλώσσας, ζάλη, με αιχμηρή στροφή του κεφαλιού - λιποθυμία,
- μειωμένη οπτική οξύτητα και ακοή.
- πολλαπλασιασμός του συνδετικού ιστού στην αυχενική μοίρα
- πόνος στην περιοχή της καρδιάς.
Φάρμακα για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας
Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που απαιτεί μακροχρόνια, συστηματική και σταδιακή θεραπεία. Η θεραπεία στοχεύει στην εξάλειψη του πόνου και στην καταπολέμηση της φλεγμονώδους διαδικασίας στην πληγείσα περιοχή.
Οι ασθενείς συνταγογραφούνται αναλγητικά. Πρόσφατα, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία εξαλείφουν αποτελεσματικά το σύνδρομο πόνου και βοηθούν στη μείωση της δραστηριότητας της φλεγμονώδους διαδικασίας, έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή στη θεραπεία εκφυλιστικών-δυστροφικών παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
Στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, ενδείκνυται ο διορισμός χονδροπροστατευτών - φάρμακα που επιβραδύνουν την καταστροφή του ιστού του χόνδρου. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η χρήση αυτών των φαρμάκων προωθεί επίσης την αναγέννηση του ιστού του χόνδρου.
Η χρήση τοπικών αλοιφών και πηκτωμάτων που περιέχουν ερεθιστικά ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι αναποτελεσματική. Η φαρμακευτική ουσία που αποτελεί μέρος της σύνθεσής τους είναι απίθανο να φτάσει στην πληγείσα περιοχή λόγω του φράγματος του δέρματος, του υποδόριου ιστού και των μυών. Ωστόσο, υπάρχει νόημα στη χρήση αυτών των εξωτερικών παραγόντων, καθώς όταν τρίβονται στο δέρμα, γίνεται μασάζ στο λαιμό.
Για τη βελτίωση των αναγεννητικών και μεταβολικών διεργασιών στην προσβεβλημένη νευρική ρίζα, στους ασθενείς συνταγογραφούνται βιταμίνες της ομάδας Β. Πολύ συχνά, οι γιατροί συστήνουν σε ασθενείς συνδυασμένα παρασκευάσματα βιταμινών, τα οποία χορηγούνται ενδομυϊκά.
Παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας της αυχενικής οστεοχόνδρωσης
Οι λαϊκές θεραπείες σίγουρα δεν μπορούν να διαγραφούν - η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας με τα συμπτώματά της μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με αιθέρια έλαια, βότανα, λίπη, ρίζες και δηλητήρια. Συνδυάζονται με αλκοόλες, ιώδιο και τερεβινθίνη και έχουν αρκετά αποτελεσματικούς αντιφλεγμονώδεις και θερμαντικούς παράγοντες για χρήση τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
Φυτοθεραπεία της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας
Αντιμετώπιση σέλινου. Τρίψτε τη ρίζα του σέλινου στον καλύτερο τρίφτη, πιέστε το χυμό. Πάρτε χυμό σέλινο για οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας, συμπτώματα και θεραπεία στο σπίτι τρεις φορές την ημέρα για μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα.
Λιγότερο συμπυκνωμένη έκδοση του φαρμάκου - για 1 κουταλιά της σούπας χυμό 100 ml βραστό νερό, αφήστε για μερικές ώρες και πάρτε μια κουταλιά της σούπας διάλυμα μία ώρα πριν από τα γεύματα 4 φορές την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ίδια τη ρίζα αντί για χυμό - ρίξτε 3 γραμμάρια ρίζας σε 0, 5 λίτρα βραστό νερό, αφήστε για μερικές ώρες μέχρι να κρυώσει εντελώς και πιείτε 20 ml πριν από κάθε γεύμα.
Θεραπεία φύλλων δάφνης. Σε μια κατσαρόλα με σμάλτο, ρίχνουμε 12 γραμμάρια δάφνης με 300 ml κρύου νερού, βράζουμε για πέντε λεπτά. Αφήστε το να βράσει για τρεις ώρες, στραγγίστε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ των γευμάτων, πίνετε την έγχυση σε μικρές γουλιά. Πιείτε τα υπόλοιπα πριν από το κρεβάτι. Συνεχίστε να παίρνετε το φάρμακο για τέσσερις ημέρες, κάντε ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα και επαναλάβετε την πορεία. Για πρόληψη, επαναλάβετε το μάθημα κάθε άνοιξη.
Συλλογή βοτάνων για οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας. Αλέθουμε και ανακατεύουμε 100 γραμμάρια χαμομήλι, μαϊντανό, λυκίσκο και ρίγανη, προσθέτουμε 100 γραμμάρια φύλλων τσουκνίδας και 200 γραμμάρια ρίζας κολλιτσίδας. Παρασκευάστε σε ένα θερμό, ρίχνοντας 1, 5 λίτρα βραστό νερό. Αφήστε για τρεις ημέρες. Πίνετε το στραγγισμένο διάλυμα σε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Αποθηκεύστε σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.
Τρίψιμο
Θεραπεία κόκκινου πιπεριού.Ψιλοκόψτε δύο καυτές κόκκινες πιπεριές τσίλι, ρίξτε τις σε ένα ερμητικά κλειστό δοχείο και ρίξτε 200 ml φυτικού ελαίου. Κλείστε καλά με ένα μη μεταλλικό καπάκι. Αφήστε σε ένα σκοτεινό, ζεστό μέρος για πέντε ημέρες. Τρίψτε την πληγείσα περιοχή με απαλές κινήσεις δύο φορές την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να πάρετε πολλά χρήματα ταυτόχρονα, καθώς μπορεί να κάψει πολλά. Το αποτέλεσμα του προϊόντος είναι η θέρμανση, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
Με βάση το βούτυρο.Ανακατέψτε το αυγό με μια κουταλιά της σούπας ξύδι, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αλεύρι και 100 γραμμάρια μαλακού βουτύρου. Αφήστε το προϊόν για μερικές μέρες σε σκοτεινό μέρος, αφαιρέστε το φιλμ που σχηματίστηκε στην επιφάνεια του μείγματος και τρίψτε το στο δέρμα στην περιοχή της αυχενικής οστεοχόνδρωσης κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αποθηκεύστε το παρασκευασμένο μείγμα για περισσότερο από 3 ημέρες.
Συμπιέζει
Τα φύλλα κολλιτσίδας και χρένου έχουν αποδειχθεί ως κομπρέσες. Καψαλίζονται με βραστό νερό, εφαρμόζονται στην κατεστραμμένη περιοχή και διατηρούνται για αρκετές ώρες, τυλιγμένα σε βαμβακερό πανί. Επαναλάβετε κάθε μέρα 10 φορές. Επαναλάβετε 2-4 φορές το χρόνο.
Θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας
Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν τόσο στην υπάρχουσα οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας όσο και ως προφύλαξη. Γυμναστική για αυχενική οστεοχόνδρωση για προληπτικούς σκοπούς μπορεί να πραγματοποιηθεί το βράδυ στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε σύντομα διαλείμματα στην εργασία για αυτό (αυτή είναι μια σύσταση για όσους έχουν καθιστική εργασία). Η γυμναστική με αυχενική οστεοχόνδρωση δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά δίνει θετικό αποτέλεσμα και αρκετά γρήγορα.
- Άσκηση 1.Καθίστε ευθεία, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και προσπαθήστε να φτάσετε στον δεξιό σας ώμο με το δεξί σας αυτί και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση γίνεται αργά και ομαλά, οι μύες δεν είναι τεταμένοι. Κάντε πέντε επαναλήψεις για κάθε πλευρά.
- Άσκηση 2.Καθίστε όρθιος, το πρόσωπο κοιτάζει προς τα εμπρός, το πηγούνι ελαφρώς σηκωμένο. Στρίψτε αργά και ομαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά - όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε την ίδια στροφή προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
- Άσκηση 3.Βάλτε την παλάμη σας στο μέτωπό σας και πιέστε το κεφάλι σας πάνω της, ενώ η παλάμη πρέπει να παραμείνει στην ίδια θέση, δηλαδή να αντιστέκεται στην πίεση. Κατά τη διάρκεια της πίεσης με το κεφάλι σας, πρέπει να τεντώσετε τους μυς του λαιμού. Μετρήστε αργά έως 5 στον εαυτό σας και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
- Άσκηση 4.Η άσκηση είναι παρόμοια με την Άσκηση 3, μόνο η παλάμη (ή δύο παλάμες) πρέπει να τοποθετηθεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού και είναι μαζί τους να πατήσουν στην παλάμη. Η ένταση πρέπει να διατηρηθεί, μετρώντας τον εαυτό του σε 5. Επαναλάβετε 3 φορές.
- Άσκηση 5.Η άσκηση είναι παρόμοια με την Άσκηση 3, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, βάλτε τη δεξιά παλάμη σας στο δεξιό ναό και πιέστε το κεφάλι σας στην παλάμη. Η ένταση πρέπει να διατηρηθεί, μετρώντας τον εαυτό του στο 5. Επαναλάβετε 3 φορές. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο, τοποθετώντας την αριστερή παλάμη στον αριστερό ναό - επαναλάβετε 3 φορές.
- Άσκηση 6.Καθίστε ευθεία, γείρετε το κεφάλι σας πίσω ελαφρώς και μετά αργά, με ένταση, σαν να ξεπερνάτε την αντίσταση, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
- Άσκηση 7.Καθίστε σε όρθια θέση, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και κάντε το αργό κεφάλι να στρίψει δεξιά και αριστερά - 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Σε αυτήν την περίπτωση, το κεφάλι παραμένει χαμηλωμένο.
Η γυμναστική για την αυχενική οστεοχόνδρωση δεν πρέπει να περιλαμβάνει περιστροφές στο κεφάλι χωρίς στήριξη των χεριών, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που ο λαιμός είναι τεταμένος και πόνος.
Αυτο-μασάζ για οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας
Το αυτο-μασάζ δεν πονάει ποτέ, είναι βασική θεραπεία στο σπίτι. Η βασική απαίτηση είναι ένα φειδωλό καθεστώς. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπερβολική δύναμη, η διαδικασία πραγματοποιείται αποκλειστικά με τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό όλη την ημέρα τουλάχιστον. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, συνιστάται να μην λυγίζετε ή να γέρνετε το λαιμό προς τα πλάγια.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε από τον άνω αυχενικό σπόνδυλο και να μειώσετε σταδιακά την περιοχή μασάζ. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές σπειροειδείς ή κυκλικές, από το κέντρο έως την περιφέρεια, από πάνω προς τα κάτω. Εάν ένας μυς στην αυχενική περιοχή είναι άκαμπτος, μπορεί να ζυμωθεί χωριστά. Θυμηθείτε το συμμετρικό φορτίο. Ο χρόνος για μασάζ στο δεξί και το αριστερό τμήμα είναι περίπου ίσος. Δεν θα είναι δυνατό να θεραπευτεί πλήρως η ασθένεια με αυτο-μασάζ, αλλά είναι πολύ πιθανό να επιβραδυνθεί η ασθένεια και να επιταχυνθεί η ανάρρωση.
Διατροφή για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας
Με την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε σε μικρές μερίδες τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Φάτε μαγειρεμένα ή στον ατμό γεύματα. Πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα. Σαλάτες εποχής με ελαιόλαδο. Αποφύγετε τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά.
Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:
- άπαχο κρέας: βόειο κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο;
- λαχανικά και φρούτα: αγγούρια, ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, πιπεριές, τεύτλα, λάχανο, μπρόκολο, σέλινο, μελιτζάνα, αβοκάντο, σπανάκι, κάρδαμο.
- γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage, γάλα;
- θαλασσινά: ψάρι, αστακός, στρείδια, καβούρια;
- πιάτα με ζελατίνη: ζελέ, ζελέ κρέας, ασβέστη από ψάρι
- ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι;
- μανιτάρια, αυγά, δημητριακά.
Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερη ζάχαρη, σταφύλια, ζωμούς. Εξαλείψτε τα αλμυρά και καπνιστά τρόφιμα, τα προϊόντα αλευριού, τα καυτά μπαχαρικά από τη διατροφή.
Πρόληψη της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας
Ως συνήθως, η σωστή προφύλαξη θα βοηθήσει στην αποφυγή της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά, φυσικά, όλες οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά, αλλιώς θα υπάρξει μικρό όφελος από τις "περιοδικές" ασκήσεις.
Απομένει να θυμάστε απλούς κανόνες:
- πηγαίνετε τακτικά για αθλήματα, ειδικά κολύμπι, αερόμπικ νερού, γυμναστική για τέντωμα και ευελιξία των σπονδύλων είναι επίσης κατάλληλη για την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης, η οποία μπορεί να ασκηθεί στο σπίτι.
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με πολύ ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτά είναι ψάρια, μπιζέλια, όσπρια, ξηροί καρποί, τυρί, βότανα, αλλά είναι καλύτερα να απέχετε από ζάχαρη, αλεύρι, καπνιστό, πικάντικο.
- επιλέξτε ένα καλό ορθοπεδικό στρώμα και ένα μαξιλάρι που είναι ιδανικό για το λαιμό, στηρίζοντας το κεφάλι στη σωστή ανατομική θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου (ναι, τα αγαπημένα σας τεράστια μαξιλάρια κάτω δεν θα εξαφανιστούν με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη! ).
- κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, εκτελέστε ένα ειδικό σετ ιατρικών γυμναστικών ασκήσεων.