Ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στην πλάτη είναι η μάστιγα της εποχής μας. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, καθιστική εργασία, διατροφή με πολλές θερμίδες και, ως εκ τούτου, το υπερβολικό βάρος συμβάλλουν στην ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Με τι παλεύουμε περισσότερο; Και πού να πάμε για βοήθεια όταν πονάει η πλάτη μας;
Γιατί πονάει η πλάτη σου;
Ο πόνος στην πλάτη αναφέρεται όταν κάποιος τον αισθάνεται κατά μήκος του κάθετου άξονα του σώματος, στο πλάι της σπονδυλικής στήλης. Υπολογίζεται ότι έως και το 80% των ανθρώπων παγκοσμίως αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη. Εμφανίζεται σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης: από τον αυχενικό, τον θωρακικό και τον οσφυϊκό κύκλο έως το ιερό οστό. Ωστόσο, οι ασθενείς πιο συχνά παραπονιούνται για πόνο στις αυχενικές και οσφυϊκές περιοχές.
Η σπονδυλική στήλη γίνεται αισθητή ως αποτέλεσμα μηχανικών τραυματισμών. Αλλά συχνά η αιτία μπορεί να είναι εκφυλιστικές αλλαγές, φλεγμονή ή ασθένειες που επηρεάζουν την κινητικότητα και την κατάσταση των αρθρώσεων.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν έμμεσα την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης είναι επίσης σημαντικοί. Καθώς μεγαλώνουμε, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς. Επηρεάζεται επίσης από την κακή φυσική κατάσταση και την έλλειψη άσκησης.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που ακολουθούν καθιστική ζωή και εργάζονται πολύ στον υπολογιστή.
Οι εργαζόμενοι που κάνουν έντονη σωματική εργασία είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς στην πλάτη και πόνο από υπερπροσπάθεια.
Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, καθώς και χρόνιο στρες και κατάθλιψη.
Πόνος στην πλάτη: οι πιο συχνές αιτίες
- Δισκοπάθεια- μιλάμε για αυτό όταν έχουμε να κάνουμε με τον λεγόμενο κήλη δίσκου. Συνοδεύεται από ερεθισμό ή ακόμα και βλάβη της νευρικής ρίζας. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό εκδηλώνεται με πόνο στην πλάτη που πηγαίνει στα πόδια, ο οποίος σας κάνει να σκύβετε προς τα εμπρός και να καμάρετε τη σπονδυλική σας στήλη. Συχνότερα προσβάλλει νέους μεταξύ 25 και 40 ετών.
- Οσφυαλγία- επίσης γνωστό ως lumbago. Οξύς, πυρετικός πόνος που επηρεάζει την οσφυοϊερή περιοχή (κάτω πλάτη). Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους επίσκεψης σε ιατρείο. Η αιτία είναι σχεδόν πάντα μηχανικός τραυματισμός ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος αυξάνεται με την κάμψη και την ανύψωση αντικειμένων. Μερικές φορές εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες, αλλά μπορεί να διαρκέσει για αρκετές εβδομάδες.
- Ισχιαλγία- σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος προκαλείται πιέζοντας ένα θραύσμα του μεσοσπονδύλιου δίσκου στις νευρικές ρίζες. Η πίεση στο ισχιακό νεύρο ή στις ρίζες του προκαλεί έντονο πόνο που εξαπλώνεται στον γλουτό και το πόδι. Η ισχιαλγία είναι μια φλεγμονή του ισχιακού νεύρου ως αποτέλεσμα μιας αναπτυσσόμενης εκφυλιστικής νόσου της σπονδυλικής στήλης.
- Οστεοπόρωση- μια ασθένεια που επηρεάζει τους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αυτό εκδηλώνεται με προοδευτική απώλεια οστικής πυκνότητας και εξασθένηση της δομής των οστών, γεγονός που τα καθιστά πιο επιρρεπή σε κάταγμα. Είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε μειωμένη ανάπτυξη των οστών, θωρακική κύφωση και έντονο πόνο στην πλάτη. Αυτή η ασθένεια μπορεί επίσης να οδηγήσει στο λεγόμενο κάταγμα συμπίεσης των σπονδύλων, ακόμη και με ελάχιστο αντίκτυπο.
Σε ποιον πρέπει να επικοινωνήσετε για βοήθεια;
Εάν αισθανόμαστε πόνο στην πλάτη, πρέπει να δούμε αμέσως έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσει προκαταρκτικές εξετάσεις και να συνταγογραφήσει ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία κατά την κρίση του. Εάν το κρίνει απαραίτητο, τότε θα λάβουμε παραπομπή σε ορθοπεδικό - ειδικό στη διάγνωση και θεραπεία του σκελετικού συστήματος.
Σε περίπτωση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σκελετικό σύστημα, αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Θα φροντίσει για τη σωστή στάση μας και θα παρουσιάσει μια σειρά ασκήσεων που θα δυναμώσουν τη σπονδυλική μας στήλη.
Πώς να παρακολουθείτε τη σπονδυλική στήλη;
Στην περίπτωση της κατάστασης της σπονδυλικής μας στήλης, υπάρχει ένας παλιός και απλός κανόνας: η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να απολαύσετε τη ζωή χωρίς πόνο στην πλάτη:
- Τακτική άσκηση.Από τη μία πλευρά, ας κάνουμε ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε το κατάλληλο σωματικό βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Από την άλλη, ας κάνουμε ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους παρασπονδυλικούς μυς. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε το τέντωμα. Θα βελτιώσει την ελαστικότητα των μυών και θα αποτρέψει τις κράμπες και τη δυσκαμψία. Θα βελτιώσει επίσης την παροχή αίματος στους μυς και τους ιστούς.
- Σωστή στάση σώματος.Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση σας τόσο όταν περπατάτε όσο και σε καθιστή και ξαπλωμένη θέση. Προσπαθήστε να μη σκύβετε ή λυγίζετε τη σπονδυλική σας στήλη αφύσικα, όπως κάθεστε.
- Το σωστό στρώμα.Ο τρόπος που κοιμόμαστε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Το στρώμα δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο έμπορο όταν επιλέγετε ένα στρώμα. Θα το επιλέξει σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
- Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.Πρέπει να είναι πλούσιο σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στις σωστές αναλογίες.